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引用 心血管主任:记住这5点,对降压非常有帮助!   

2018-02-01 01:22:16|  分类: 血管 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        高血压堪称“隐形杀手”,它会慢慢破坏病人的心、脑、肾器官,然而出现心、肾功能损害甚至中风、心梗,导致残疾、死亡的后果。


        1.胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3

        胆固醇不是单独存在于血管中,与脂类结合在一起的。一种情况:与磷脂结合在一起的,称高密度脂蛋白,它能把血管壁上的胆固醇赶走,起着疏通血管的作用;另一种是低密度脂蛋白,也叫高胆固醇,它容易在血管壁上沉淀,造成动脉血管阻塞。

        如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。

        高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

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         2.管不住自己嘴巴,就管不住自己血压

         和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压。

         ①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

        ②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!

        ③高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。

        ④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。

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        3.吸一支烟,血压持续升高15?30分钟

        吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。

       长期大量吸烟,可引起小动脉的持续收缩,长时间后,小动脉管壁变厚并逐渐硬化。这样就又加重了血压升高。

       长期大量吸烟会对身体产生慢性影响,最终,导致血压长时间居高不下,或者让原本已经换上高血压的人出现并发症。

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         4.很多人的高血压,都是熬夜熬出来的

        如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。

        因此说睡眠不好直接影响血压的控制,造成血压不稳定,熬夜对于控制血压更是不可取的行为。

        研究人员发现,睡眠效率差的青少年,患上高血压的几率比正常者几乎高出2倍。预防高血压不是等老了才开始醒悟。

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        5.心理压力增大,血管压力也会骤增

        工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。

心血管主任:记住这5点,对降压非常有帮助! - 心诚艺明 - 心诚艺明的博客        3款降压茶

        一、玉米须茶

        中药里,玉米须又称“龙须”,具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候,可以取出玉米上的玉米须,加少许冰糖一起煮即可。

         二、山楂茶

        现代医学认为,山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。

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        三、辣木籽茶

        辣木籽是纯天然绿色食品,被称为“营养之树”,富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸等人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。,

        经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、有助于分泌胰岛素和调节血糖、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

        特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的治疗效果。

        辣木籽的食用方法                                                                                                                                               剥外壳食内子(勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。

        一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,可明显感受到效果。来源:北京时间

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