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引用 【转载】“一手抓”專治頸椎病   

2016-10-23 20:44:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一手抓專治頸椎病

    1.預備動作:每天晨起,洗嗽完畢後,坐在沙發或靠背椅子上,全身肌肉放鬆,頭項稍後背,使頸項部肌肉放鬆,閉目養神,做深呼吸運動,儘量全身放鬆,共做10次左右。

   2.右手抓:做深呼吸運動後,仍保持上述姿勢不變,先右手掌自然放在頸項部,以掌指合力,儘量用力抓,一定要抓到位,保持數秒鐘後,緩慢放鬆;然後重複上述動作,繼續手抓,右手共抓5次。

   3.左手抓:右手抓5次後,然後換左手抓,動作同右手,仍然共抓5次後,兩手交替抓,這樣每手交換3次,共抓30次左右。

   4.睡前抓:每天晚上睡前,按照晨起動作,堅持再抓30次左右;喝杯涼白開水,熱水泡腳,稍休息片刻,上床睡覺;確保頸部舒適,睡眠肯定好,一覺睡到大天亮。

   

    注釋:手抓法一定要尽量用指腹和掌根的合力同時用力,深抓頸項部肌肉,抓到30次左右后,颈项部及头部均感到发热、舒适,头脑轻松感,视物清晰,達到鬆弛肌肉,刺激筋膜,疏通經絡,暢通血脈,解痙止痛之功效。

        

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